如何放松手指

记得在刚弹吉他的时候由于练习时间过长，造成手指僵硬和腕部软组织的轻微损伤，渐渐的我总结了一套放松手指的方法，希望对出学者有所帮助，在开始练习前和每30-40分钟做一次，1双手交叉做腕部的旋转运动，2用右手的拇指和食指捏住左手的拇指用力抖动然后换食指 中指 无名指 小指然后在换个手做，3双手手心向上做上下快速摆动，这些动作能增加血液循环延缓手指及腕部的疲劳。

不错的方法

{:5_366:}

一开始未注意放松练习，后来发现手指有点受伤了，现在重视了。谢谢

满138元包邮 正品香港莱奥斯 美肌多效呵护BB霜　35ml  86元/瓶  （遮瑕，隔离，防晒，美白，保湿，调节，保护7+1）

艾蕾护肤品店 香港莱奥斯专卖http://ailei.taobao.com  淘宝旺铺授权咨询电话：13103716002

功效：让你的肌肤拥有：自然美白，补水保湿，遮盖痘斑疤，嫩白细肤，防晒抗紫外线，隐形毛孔，抚平细纹，焕发光彩；持续使用能预防紫外线造成的黑斑、雀斑；维持健康，具透明感的肌肤。能有效促进肌肤的新陈代谢，加强多种营养成分高渗透效果，使毛孔通畅减少爱指弹暗疮黑头的生成，可净化孵化细胞重生，让肌肤重现均匀、光滑无暇、纯净透明、白皙的状态。
       
满138元包邮 专柜正品 香港莱奥斯 温泉水润锁水霜 50g  53元/瓶

功效：补给皮肤充分的水份，同时帮助皮肤锁住水份，令皮肤“沐浴”于萃取自天然矿泉的嗜热浮游生物提取物带来的滋润、舒适、愉悦的感受中。有效修护肌肤因外界环境造成的污染、侵害，加快肌肤新陈代谢，促进胶原蛋白及弹性蛋白的合成，快速回复肌肤弹性光泽。令皮肤柔软、润泽，感觉舒爽。

环境太热或者空调除湿能力太强的时候，对肌肤的灌溉，就好像大中午浇花，还没等水分渗透到土壤深入，便被环境蒸发掉大部分了。启动从水脂膜至真皮层的四层补水导入，由表及里，层层递进，实现“外层吸水、表层锁水、里层活水、深层蓄水”的保湿机制。个中原理就是靠萃取自小麦蛋白的两种大小分子透明质酸来实现。温差再厉害，一时半会儿夺走的也只是肌肤表层的水分，把灌溉层层推入，保证肌底水库持久满仓，也不失为一个好办法。

艾蕾：方兴未艾-丁香花蕾。 永保您少女般肌肤！

艾：艾字的原义是指一种有香气的草，又名艾草、艾蒿。 漂亮的人 又如:艾色(美丽 漂亮。多指女色)
积得些金帛,娶了些娇艾—《桃花扇》。形容美好、停止、治理等。作人名时，主要是取用艾字的草名和形容美好之义。

蕾：含苞未放的花，花骨朵 还没有开放的花，象征含苞待放，成功在即。

《**法则》

　　第一计：**要够潮
女仔本身与生俱来的面孔，身形当然重要，但后天的打扮更非常重要。即是说，你要做靓女首先就要够得上潮流，要会装扮，但不是盲目跟风，人家这样你也这样！要有fashion sense之余，又要有自己的style，识得mix # match，当然就可以突显自己最靓的一面了。
　　第二计：气质最重要
我觉得气质是一样好抽象的，很难界定一个女仔有没有气质，有什么样的一种感觉。我心中最有气质的女生是舒琪，好多人都觉得她五官不属于靓的那种，但见到她又很自然的感觉到她那种气质的魅力，很有吸引力。
　　第三计：煮手温柔菜
一个女仔一定要有一个防身的必杀技，先可以更加得心上人中意，而会煮食两味的女仔就永远最受宝贝，需知，以食栓男仔的心自古以来就屡试不爽，其实煮饭这回事，不需要会得多，会两三道最可口的就可以了，同时我也觉得女仔进厨房里面为心爱的男人煮可口小菜就是最靓的**了。
　　第四计：学懂化淡妆
说到要成为一个美人，先天条件当然非常重要，最基本就要五官端正，如果先天条件欠奉，就得靠后天补救喽，也就是化一个适合自己的淡妆，再望去就变成个美人胚子了，我最中意松岛菜菜子，化了妆等于没化，好自然，无怪乎这等受fans欢迎！
　　第五计：身材的比例
想样又靓，身材又好，就一定不会那么完美的，但我觉得不一定有前有后，再加条2尺2的小蛮腰才叫做好看，最紧要的是腰身比例，千万别腰长脚短，平平均均的就是最好的了。
　　第六计：对感情专一
我相信一个不懂专一，四处留情的男仔和女仔出现在你面前，你一定会对他(她)大打折扣，靓女都会马上变成丑女，所以用情专一是很要紧的一门必修课，多情的女人没人会喜欢的！
　　第七计：有善良的心
我觉得男人个个认真做事的模样最靓仔有型，而女仔就是做善事了，喜欢帮助人的就是最靓女，最吸引男人关爱的，就好像芳芳姐，成日帮助人，而且相由心生嘛，有内在美的人，样子都不会丑陋的。
　　第八计：不戴假面具
不好说真正的靓女是什么样的，其实每一个人都要待人真诚，千万不要戴假面具做人，自己不开心之余，你身边的人又不开心，同样的心情，又怎么会有个靓样对人呢？
　　第九计：要孝顺父母
除了要有颗善良的心外，重要的是有颗孝心，对爹地，妈咪好的，抽多点时间同他们相处，从中会学到好多做人的道理的！听得多，对自己一定有帮助，学会怎样做人，整个人都会成熟的！
　　第10计：无不良嗜好
做靓女就更不能有不良嗜好！抽烟，喝酒都会令你的样子大打折扣，对皮肤又不好，吸毒就更加不能讲了，一定不可以搞！所以做靓女都要注意均衡饮食，keep住靓靓皮肤！

艾蕾护肤品店 香港莱奥斯专卖http://ailei.taobao.com  淘宝旺铺授权咨询电话：13103716002

谢谢

真的很需要这个谱子 ， 为了积分，我要多回帖
出自：指弹社区-「爱指弹！」吉他论坛http://www.52zhitan.cn，详细出处请参考：http://www.52zhitan.cn/thread-6756-1-2.html

真的很需要这个谱子 ， 为了积分，我要多回帖
出自：指弹社区-「爱指弹！」吉他论坛http://www.52zhitan.cn，详细出处请参考：http://www.52zhitan.cn/thread-6756-1-2.html

ok以后就该用上了。。。让手不疲惫是练琴最基础的了~

学习了

顶

这招我学起来了，我也有同样的毛病

受教受教......学习了

顶

收效

[img][/img]